En ces temps compliqués, il est important de savoir se relaxer. La sophrologie est un des moyens de le faire. Cette méthode psychocorporelle se base sur la respiration pour amener de la sérénité dans le corps et l’esprit. Mais quelle est l’histoire de la sophrologie ? Comment l’utiliser ? Découvrez toutes les informations sur la sophrologie ici
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L’origine de la sophrologie
Le terme sophrologie est inspiré du grec ancien. Sôs signifie harmonieux, phren : l’esprit, logos : science. C’est l’étude de l’harmonisation de la conscience. La sophrologie a été fondée en 1960 par le neuropsychiatre colombien, Alfonso Caycedo (1932-2017). Elle puise ses inspirations dans l’hypnose, le yoga, la méditation zen, la phénoménologie. A partir de ces influences, son fondateur a créé une méthode unique “ la sophrologie caycédienne ” et un ensemble d’exercices. De nombreux dérivés existent de la sophrologie dite classique, cependant celle caycédienne demeure la plus répandue à ce jour.
» Pour que la conscience soit connue «
Alfonso Caycedo
Quels exercices ?
Cette méthode de relaxation s’adresse à tout type de personne. En s’adressant au corps et à l’esprit de l’individu, la sophrologie permet à ce dernier de se relaxer, se développer personnellement, mieux appréhender le stress. Par des exercices de relaxation dynamique et des visualisations guidées par le sophrologue, le patient est amené à travailler sur lui afin de mieux se connaître. La sophrologie n’est pas une médecine à proprement parler, mais se présente plus comme un outil de relaxation, développement personnel et d’éveil de la conscience.
Elle s’appuie sur 4 principes élémentaires :
- Le principe d’action positive, toute action positive sur une partie de la conscience se répercute positivement sur la totalité de son être.
- Le schéma corporel est l’objet de la pratique de la sophrologie qui le considère dans sa forme et sa capacité de mouvement puis sa capacité de sentir et percevoir.
- Le principe de réalité objective développé grâce à l’entraînement personnel.
- L’adaptabilité, le sophrologue doit s’adapter à la réalité des personnes qu’il reçoit.
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie permet d’établir ou de renforcer l’équilibre entre les émotions et le corps pour améliorer la qualité de vie. Très utile, elle prémunit face aux situations difficiles du quotidien : gestion du stress, les risques psychosociaux au travail, les problèmes de sommeil, gestion des émotions, la confiance en soi.
Ces dernières années, la sophrologie a aussi beaucoup été utilisée par les artistes et les sportifs comme le tennisman, Novak Djokovic afin de préparer au mieux psychologiquement face à la pression d’un événement et d’être le plus performant possible.
» J’avais visualisé que je pouvais jouer de cette manière…. Se visualiser comme un vainqueur, essayer de rester dans un état d’esprit positif. Je suis un fervent partisan de la visualisation. J’en fais beaucoup. J’ai en ai encore fait plus ces douze derniers mois après l’opération au coude car je ne me sentais pas bien sur le court.… »
Novak Djokovic, tennisman et vainqueur de 19 Grands Chelems, lors de sa victoire à l’Open d’Australie contre Rafael Nadal
Sur le plan professionnel, elle permet à chacun de gérer la pression liée au travail comme la surcharge de travail. Pour les managers, c’est une aubaine pour se relaxer mais aussi l’occasion pour créer du lien social entre collègues lors de séances de sophrologie.
Pour en savoir plus sur la sophrologie, vous pouvez prendre un rendez-vous avec moi via mon Agenda Calendly.